Medicaciones

A continuacion despues de una breve busqueda intensiva para darme cuenta de lo que me pasa, resaltaré con negritas los sintomas que padezco de los listados a continuacion:

SEÑALES DE ESTRÉS

REFLEJOS NERVIOSOS

* Morderse las uñas.
* Apretar las mandíbulas.
* Tamborilear con los dedos.
* Hacer crujir los dientes.
* Apretar los puños.
* Tocarse la cara.
* Hurgarse la piel alrededor de las uñas.
* Agitar las piernas.
* Mesarse los cabellos.

CAMBIOS DE HUMOR

* Ansiedad.
* Depresión.
* Frustración.
* Hostilidad o ira continuas.
* Desánimo.
* Impaciencia.
* Irritabilidad.
* Inquietud.

COMPORTAMIENTO

* Agresividad.
* Modificación de las horas de sueño.
* Realización de varias cosas a la vez.
* Arrebatos emocionales.
* Dejar las tareas sin terminar.
* Reacciones excesivas.
* Hablar demasiado deprisa o gritar.
* Falta de actividad social.
* Ausencia de tiempo de ocio.
* Insomnio.
* Olvidos frecuentes.

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL ESTRÉS

* Dolores del espalda.
* Trastornos del aparato digestivo.
* Jaquecas, migrañas.
* Dolores musculares.
* Problemas de la piel.
* Problemas intestinales (diarrea o estreñimiento).
* Frecuente necesidad de orinar.
* Vértigo.


Mmmm ahora segun google tengo que:

1. Elabore una lista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario al principio de cada día.
(Que!!?? Obvio que todo es importante, si no, para que demonios lo tendria que hacer?)

2. Tómese breves descansos, con intervalos regulares a lo largo del día. Haga una relajación breve, o estírese o respire profundo y tranquilamente durante 2 ó 3 minutos cada hora.
(Chido, todo bien. Me cae que lo recuerdo las primeras dos veces... pero que no sabe que el trabajo se tiene que terminar y que la gente se concentra!!!!)

3. Vigile su postura y controle periódicamente que no está tenso y que su cuerpo está bien apoyado.
(... sin comentarios, nadie nunca vigila su postura...)

4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes y toxinas (como cafeína, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere cada día.
(Esto ya lo hixe, y funciona lamentablemente... aunque aqui no explica que los estimulantes y toxinas ayudan a realizar el punto 3... que incoherencia!)

5. Acuéstese por lo menos media hora antes de lo habitual y levántese un cuarto de hora antes de lo necesario. Establezca y realice ejercicios estimulantes por la mañana.
(... quien... quien va a hacer ejercicios en la manhana en su cuarto de hora antes d elo habitual... 15 min de ejercicio donde te levantas pensando en todo lo que tiene que hacer y lo que menos quieres es desperdiciar tiempo en eso!)

6. Reduzca todo lo posible el estrés que le rodea (p. ej. asegúrese de que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen buena luz, un asiento cómodo, bajo nivel de ruidos y que están ordenados).
(Imposible, este punto me parece de lo mas inoportuno posible.)

7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con personas que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por los asuntos que le afectan.
(JAJAJAJAJA, en serio, si tuviera ese tipo de tiempo no precisaria de estar leyendo estos puntos... ademas no hay mucha gente aqui ahorita que le interese.)

8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto pueda: gruñir, gritar, golpear almohadones, pegar con una raqueta el colchón, etc., inicie la práctica de un deporte o pasatiempo que le permita liberar sus frustraciones reprimidas.
(... un dia cuando tenga de nuevo tiempo lo pensare seriamente.)

9. Permita a su mente desconectarse al menos dos veces al día, una de ellas por medio de la música, un libro o programa de televisión preferidos y otra utilizando técnicas como la relajación.
(yo vivo conectada a un mp3... y no me desconecta para nada la mente. Es mas he logrado pensar y oir musica, oir musica y leer un libro, oir musica y ver un programa de television... y no lo siento nada relajante.)

10. Realice al menos 10 ó 15 minutos de ejercicio físico moderado cada día ,3 sesiones de 20 minutos de ejercicio más fuerte cada semana.
(todos los dias camino 20 min para llegar al camion y 20 min para regresar a casa... no lo hayo menos desestresante, al reves me estresa tener que caminar tanto tiempo, porque se que podria estar haciendo otra cosa)

11. Utilice técnicas de relajación profunda durante al menos 20 minutos una vez por semana (p. ej.: una cinta relajación, sauna, masaje o un simple baño de aromaterapia).
(No hay dinero para esos lujos.)

12. Planee actividades diversas al principio de la semana para estimular su humor y su espontaneidad.
(Actividad diversa: Hoy en vez trabajar en esta seccion, comenzare por escribir los mails a mis pareientes.... que espontaneo!)


Bueno siguiendo estos consejos espero mejorar...
Eso o me dara el infarto al miocardio como al Jefe...
y pos ya sabemos que pasa cuando pasa....

PD. Apa si lees esto, y pensabas preocuparte por como me regresarian. No lo pienses mas, el seguro que pague dice que me regresa a Mexico en el apartado de repatriacion de restos. Hasta creo que les dan una lana pa que me entierren en un hoyo semi decente... o sino pos a la fosa comun total no creo que sienta mucho.